Освоение навыков, приобретение новых знаний возможно в два раза быстрее благодаря методу реконсолидации памяти. Об этом дальше в нашей статье.
Для большинства людей, независимо от того, какие новые навыки или знания они хотят приобрести, обучение состоит из тяжелой работы, которая длится часами и повторяется изо дня в день, пока умение не будет освоено.
Тот же принцип применяется, например, к обучению игры на фортепиано, или изучению нового языка.
Упорная и постоянная работа играет важную роль в изучении чего-либо или освоении каких-либо навыков.
Тем не менее, как показало одно исследование, наш успех в обучении может быть гораздо быстрее, если мы немного изменим наш метод тренировки памяти[1].
Реконсолидация памяти как метод изменений тренировки памяти
Вместе со своими коллегами-исследователями Пабло А. Цельник, доктор медицинских наук, профессор физической медицины и реабилитации в Университете Джонса Хопкинса школы медицины, провел исследование среди 68 человек о влиянии измененной тренировки памяти для изучения двигательных навыков при работе за компьютером.
Выводы, к которым они пришли, идут в пользу метода изменения тренировок памяти, так как уровень производительности группы людей, которые использовали этот метод, почти в два раза выше уровня производительности группы людей, которые использовали метод обучения, основанный на обычных регулярных тренировках памяти.
Цельник называет этот процесс реконсолидацией.
Реконсолидация памяти – это метод тренировки памяти, при котором новая информация и знания помогают напомнить уже существующие знания.
Цельник также утверждает, что теперь это может помочь развитию двигательных навыков.
Он подчеркивает важность выводов для пациентов с неврологическими заболеваниями для восстановления утерянных двигательных функции.
«Цель состоит в том, чтобы разработать новые интервалы и сам график обучения, которые дадут людям больше знаний за один и тот же промежуток времени тренировки памяти, как и при обычном регулярном обучении». ~ А. Цельник
Как работает реконсолидация?
В быстро меняющемся современном мире, в котором мы живем, время является нашим самым ценным ресурсом, и большинству из нас его не хватает.
Учитывая быстрое развитие технологии, многие вынуждены постоянно и быстро изучать новые навыки.
Низкокалорийные напитки для похудения
5 Ключей Завоевать Доверие и Лояльность КлиентаРеконсолидация памяти является эффективным методом благодаря тому, что он существенно экономит наше драгоценное время и помогает нам справиться со сложными задачами более быстрым путем.
На основе процесса реконсолидации этот метод тренировки памяти обеспечивает более быстрое обучение, что требует:
- Практиковать действия
- Делать 6-часовой перерыв, который является временем, необходимым для реконсолидации воспоминаний
- Повторять действия с незначительными изменениями
Очень важно не изменить практику тренировки памяти полностью, поскольку тогда она не будет иметь никакого эффекта на производительность.
Как говорит Цельник:
«Если вы будете резко менять задачи, делая их совершенно разными, вы не получите пользу, которая должна быть при реконсолидации. Изменения между занятиями должны быть незначительными. Основываясь на нашей способности реконсолидировать воспоминания, метод работает таким образом, что помогает нашим навыкам обучения запоминать гораздо быстрее, и улучшаться. Если мы слегка изменим активность тренировок, то вызовем нашу существующую память и поможем внедрить новые знания быстрее, чем во время обычного подхода, состоящего из повторения одних и тех же действий».
Кроме того, изменения наших способностей, которые происходят благодаря приобретению нового навыка, могут улучшить наши творческие способности.
Как показали более ранние исследования, наш уровень творчества понемногу исчерпывается, если мы продолжаем повторять один и тот же процесс снова и снова.
Но используя метод реконсолидации памяти, можно увидеть улучшение творческих способностей, делая даже малейшие изменения, такие как поменять свой обычный маршрут на работу.
Как реализовать реконсолидацию памяти?
Когда дело доходит до обучения новым навыкам, большинство из нас пытаются максимально сократить время на этот процесс.
Поэтому применение метода реконсолидации, безусловно, окажется полезным для многих людей.
Принцип реализации метода довольно прост, на самом деле.
Также как и обычный метод тренировки памяти, этот требует напряженной работы и отдачи. Но в отличие от обычного метода запоминания, при реконсолидации памяти освоение нового навыка занимает в два раза меньше времени.
В качестве примера, мы решили научиться играть в теннис, тогда наш метод тренировки памяти должен следовать упомянутой модели с двумя тренировочными занятиями с 6-часовым перерывом между ними.
Незначительное изменение в этом случае, как предполагает Цельник, будет изменение размера или веса теннисных ракеток между тренировками.
С едва различными вариациями наша игра в теннис за счет реконсолидации нашей памяти стала в два раза лучше.
Примечание
- ↑https://www.sciencedaily.com/releases/2016/01/160128130955.htm
Комментарии