Разговор с самим собой: 13 научно обоснованных аргументов, что это нормально

Странно разговаривать с самим собой? Вы видели взгляды. Вы слышали шепот.

Некоторые из ваших коллег выразили обеспокоенность (или раздражение). Правы ли они? 

В конце концов, вы не просто наугад произносите набор слов.

Вы ведете разговор с самим собой.

И люди ведут себя так, как будто вы перешли черту от причудливого к безумному. 

Почему я веду разговор с самим собой? 

У людей, которые разговаривают сами с собой, есть свои причины. В конце концов, они не продолжали бы делать это, если бы это не давало результатов.

Если вы сейчас читаете эту статью, вы даете себе отчет, почему вы начали разговаривать сами с собой. Может быть, это то, чему вы научились из культуры, в которой выросли. Или, возможно, это был механизм выживания с детства.

Какая из следующих причин кажется вам знакомой?

• Одиночество - не с кем поговорить или никто не хочет слушать, что вы говорите. 
• Разочарование - вам нужен выход, и разговор с самим собой дает вам это.
• Раннее обучение - дети учатся, разговаривая сами с собой и повторяя. 
• Привычка - самоуспокоение, самокритика и мысли вслух. 

Может быть, вы разговариваете с собой больше, чем с окружающими, а может и нет. Как вы скоро убедитесь, в этом нет ничего необычного. 

Нормально ли вести разговор с самим собой? 13 аргументов, почему это нормально

Нет ответа на вопрос: «Хорошо или плохо разговаривать с собой?» потому что внутренний разговор с самим собой, точно так же, как и добро или зло, зависит не от самого предмета, а от того, как вы его используете. 

Негативный разговор с самим собой достаточно опасен, когда он – это все, что есть в вашей голове.

Когда вы прочтете этот список, вы поймете, что мы имеем в виду.

1. Это связано с высоким когнитивным функционированием.

   Разговор с самим собой может улучшить когнитивные функции и увеличить ваши умственные способности. Таким образом это не только не сведет вас с ума, а действительно может сделать вас умнее.

   Альберт Эйнштейн признался, что имеет привычку разговаривать сам с собой, спокойно повторяя свои предложения. В детстве взрослые считали его медлительным или «тупым». Некоторые думали, что он аутист или даже шизофреник. Вероятно, этому способствовала его привычка разговаривать с самим собой. 

   Спустя десятилетия внешний разговор с самим собой считается признаком активного и адаптируемого ума. 

2. Это улучшает внимание и концентрацию при целенаправленном поведении.

   Когда вы выполняете сложные задачи, обычно используйте устные инструкции в качестве руководства. Когда вы слышите эти инструкции своим собственным голосом, ваш мозг принимает более активное участие. Таким образом обсуждение проекта может улучшить ваше внимание и концентрацию. 

   Многие дети делают это все время, когда работают над новым проектом. Когда вы говорите сам с собой и представляете желаемый результат, у вас больше шансов его получить.

3. Это оказывает более сильное влияние на наше поведение, чем одно только мышление.

   Поскольку слушание инструкций вслух вовлекает ваш мозг, проговаривание чего-либо оказывает более существенное влияние на ваше поведение и его результат, чем тихое обдумывание этого или слушание чьей-либо речи. 

   Когда вы говорите что-то вслух, ваш мозг берет на себя ответственность за план и его реализацию.

4. Это помогает создать дистанцию между вами и вашим опытом.

   Иногда вам требуется дистанция между собой и своим опытом, чтобы осознать то, через что вы проходите. Самостоятельное отделение позволяет легче говорить с самим собой о болезненном опыте, чтобы вы могли решить, что с ним делать. 

   Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать эффективно. 

   ---

   Читайте также

   ---

   Позитивный настрой: 10 установок для счастья

   12 лучших способов преодолеть страх одиночества

   ---

5. Это улучшает успеваемость и уменьшает беспокойство.

   Один из способов создать дистанцию - поговорить с собой, как с другим человеком. Легче предоставить объективную и полезную обратную связь кому-то, кто вам небезразличен, и слова, которые вы говорите себе, имеют более существенное влияние, когда вы используете второе или третье лицо, а не первое. 

   Использование разговора не от первого лица помогает отделиться от себя и более эффективно регулировать свои мысли, чувства и поведение.

6. Это улучшает моторику.

   Мотивационный разговор с самим собой может улучшить вашу физическую работоспособность. Исследование о влиянии обучающего и мотивационного разговора с самим собой среди баскетболистов показал, что спортсмены выступили лучше, когда они говорили сами себе соответствующие фразы.

   Практика действительно помогает вам улучшить свои навыки, но проговаривание практики поможет вам улучшить их быстрее.

7. Это улучшает память.

   Когда вы говорите вслух, вы стимулируете каналы памяти своего мозга больше, чем, когда вы держите свои мысли в голове или слушаете чужие слова.

   Вы слышите звуки своего голоса, проходящие сквозь ваш скелет (вот почему ваш голос звучит для вас иначе, чем для других). 

   Таким образом использование голоса заставляет мозг концентрироваться и запоминать больше – точно так же, как написание слов делает то же самое, вовлекая тело, а также мысли. 

8. Это помогает выучить новый язык.

   Даже если вы никогда не разговариваете с носителем языка, разговор с самим собой вслух может помочь вам изучать новые языки более эффективно, чем если бы вы учились по учебнику. 

   Есть причина, по которой ваши учителя иностранного языка заставляют вас повторять что-то вслух или запоминать мнемонические приемы.

   Такая техника с использованием вашего собственного голоса улучшает память и повышает способность к обучению.

9. Это помогает найти потерянные предметы.

   Если у вас есть мысленное представление о том, что вы ищете, повторение названия предмета вслух может помочь вам найти его быстрее. 

   Поскольку произнесение чего-то вслух заставляет ваш мозг уделять больше внимания, произнесение названия того, что вы видите в уме, заставляет эту вещь выделяться более четко, когда она попадает в ваше поле зрения. 

   ---

   Читайте также

   ---

   119 самых позитивных и воодушевляющих аффирмаций для женщин

   ---

10. Это помогает лучше решать проблемы и находить ошибки.

    Чтобы найти ошибки в строках кода, программисты пытаются объяснить, что они делают с неодушевленным объектом (например, резиновая утка - rubber duck). 

    При этом они фокусируют свое внимание на предмете и с большей вероятностью могут увидеть расхождения между тем, что они говорят, и тем, что видят в коде. Точно так же, если вы объясните себе проблему вслух, вам будет легче думать о возможных решениях. 

11. Это помогает подготовиться к выступлению или дискуссии.

    Разговор с самим собой может помочь вам подготовиться ко всем видам разговора: 

    • Важный разговор
    • Собеседование
    • Дискуссия или выступление
    • Заключительные аргументы в судебном деле

    Когда вы тренируетесь вслух, вы можете предвидеть и отвечать на вопросы, а также спокойно устранять разногласия. Когда споришь с собой, спокойствие легче сохранять.

12. Это облегчает боль и уменьшает стресс.

    Идите и выпустите пар. Высказывание своих разочарований вслух может помочь вам разобраться в своих мыслях и осмыслить то, с чем имеете дело. 

    Иногда вам просто нужно высказать свои неотфильтрованные мысли.

    Как только вы их устраните, вам будет легче увидеть, где могут закрасться искажения мыслей и вызвать у вас еще больший стресс. Затем вы можете задать полезные вопросы, чтобы копнуть глубже.

13. Это помогает повысить самооценку и уверенность в себе.

    Разговор с самим собой во втором или третьем лице может сделать этот разговор позитивным или аффирмации более эффективными, поскольку эти слова обычно значат для нас больше, когда исходят от кого-то еще. 

    Если их никто не скажет, вы все равно можете сказать их себе вслух и увидеть результат. Итак, если вам трудно сказать: «С меня хватит» и в это поверить, попробуйте сказать себе: «С тебя хватит».

Вы разговариваете сами с собой?

Хотя разговор с самим собой является мощным инструментом для когнитивного развития и личностного роста, его преимущества все же зависят от слов, которые вы используете. Если ваш внутренний разговор с самим собой негативный, произнесение этого вслух не улучшит ситуацию. 

Используйте то, что вы узнали в этой статье, чтобы максимально эффективно пользоваться преимуществами разговора с самим собой, направляя его в позитивное и подбадривающее русло.

Пока слова полезны, разговор с самим собой может только помочь вам достичь большего и стать тем человеком, которым вы хотите быть.