Как преодолеть свой страх? Простое решение

Чтоб преодолеть страх используйте это простое решение, которое заключается в одном простом вопросе, благодаря которому вы сможете устранить практически любой страх в своей жизни.

Сколько раз вы были в ситуации, когда собирались сделать что-то очень важное для себя в первый раз или когда вы сталкивались с принятием важного решения, но чувствовали себя настолько парализованными, что не могли сосредоточиться на простых задачах, не говоря уже о том, чтобы преодолеть те большие шаги, которые вы должны были сделать?

У страха есть способ делать такие вещи для нас.

Он превращает нас в неспособных сделать то, что мы, по сути, хотим, но по некоторым причинам не можем.

Более того, страх подкрадывается к нам только тогда, когда мы имеем дело с действительно важными для нас вопросами, такими как наше образование, работа, отношения и здоровье.

Поэтому важно преодолеть свои страхи, чтоб двигаться в правильном направлении в жизни.

Причины, по которым большинство из нас испытывают страх

Чтобы помочь себе преодолеть страх, нам нужно сначала выяснить причины его возникновения.

Наше решение, которое мы хотим принять, или действие, которое хотим сделать, является большим. Мы понимаем, что наши действия могут полностью изменить направление нашей жизни в лучшую или худшую сторону. На карту поставлено так много, и многие из нас ощущают себя в ловушке из-за давления, которое подразумевает важность решения.
Низкая уверенность в себе, что заставляет нас чувствовать себя некомпетентными в принятии решений, изменяющих нашу жизнь.
Главная причина - наше нежелание выйти за пределы нашей зоны комфорта. Для большинства людей опасение - это первый ответ, когда они собираются внести изменения. Наша человеческая природа подразумевает чувствовать себя более безопасно, когда мы находимся в знакомом месте, независимо от того, насколько оно плохое, чем когда двигаемся к лучшей, но незнакомой территории.

Как преодолеть страх? Самый простой способ

Механизм, который помогает преодолеть страх, включает все: от упражнений глубокого дыхания до занятий йогой, медитации и физических упражнений.

Несмотря на полезность, они на самом деле не доходят до сути проблемы.

Они помогают нам уменьшить страх в определенной ситуации, но одно и то же чувство возникает каждый раз, когда мы сталкиваемся с подобной ситуацией.

Чтобы успешно справиться и в конечном итоге преодолеть страх полностью, нам нужно задать себе один простой вопрос: «Что может случиться самое страшное?»

Таким образом, мы признаем страх и, когда мы задаем дополнительные вопросы, проигрывает наихудший из возможных сценариев в нашей голове, который в конечном итоге успокаивает нас, поскольку мы становимся более подготовленными ко всем возможным результатам.

иянла ванзант

Этот подход был предложен Иянлой Ванзант, мотивирующим спикером и автором бестселлеров «Нью-Йорк таймс».

Ванзант предполагает, что этот подход помогает эффективно преодолеть страх:

«Часто просто определяя страх и выясняя конкретный способ борьбы с ним, вы снимаете много его полномочий, и позволяете себе контролировать принятие своих решений».

Как преодолеть страх на практике

Несмотря на то, что страх присутствует в нашей жизни столько, сколько мы можем помнить о нем, это не значит, что мы не можем преодолеть этот страх.

Используя подход с одним вопросом, мы можем идентифицировать наши страхи и смотреть им в лицо.

И со временем мы сможем не только преодолеть страх в определенной ситуации, но и устранить его полностью и навсегда.

Например, если ваша цель - вдохновлять других и оказывать поддержку людям, которые хотят достичь своих целей, вы можете испытывать страх публичных выступлений, так как собираетесь шагнуть перед более широкой аудиторией в первый раз.

Поскольку для вас это еще неизведанная территория, но есть желание ее изведать, ваша зона комфорта сопротивляется смещению, и вы можете чувствовать себя крайне неудобно, мягко говоря.

Что необходимо сделать, чтоб преодолеть страх

Определитесь, для чего вы хотите предпринять эти действия, перед которыми испытываете страх.
Чтоб преодолеть страх, потратьте некоторое время и быстро поговорите с самим собой.

Спросите себя:

Что может быть худшего?
Если это произойдет, что тогда?
Что в таком случае я буду делать дальше?

Как только ваш наихудший сценарий уже развязался в голове, вы вскоре поймете, что вы намного сильнее, чем можете себе представить.

Такой подход позволяет нам преодолеть страх перед неизведанным и избавляет нас от давления, которое мы испытываем.

И лучшая часть заключается в том, что после прекращения давления на наше сознание к нам возвращается наша ясность, а уровень производительности повышается, делая эти худшие сценарии практически невозможными.

Если мы начинаем практиковать этот подход, то уже через пару раз наш мозг подбирает новое поведение в качестве механизма преодоления страха, а сам процесс становится более легким.

И в конечном итоге мы устраняем большую часть страхов из нашей жизни.

Преодолей свой страх - Мотивационное видео

В следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя неуверенно или тревожно по поводу важного жизненного решения, убедитесь, что вы преодолели страх, используя эти вопросы до тех пор, пока у вас не останется страха справиться со своим решением или действием.