Посмотреть полную версию страницы

Как избавиться от депрессии навсегда? 6 шагов

Можно ли избавиться от депрессии навсегда? Конечно! Есть 6 конкретных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии естественно, без каких-либо таблеток, лекарств или антидепрессантов.

Ключ к тому, чтобы избавиться от депрессии навсегда - это сделать эти 6 типов положительных изменений постоянной частью своей жизни.

Поэтому не думайте об этих изменениях как о временных.

Вместо этого подумайте о них как о постоянных изменениях своего образа жизни - о том, что вы сделаете с этого момента – избавитесь от депрессии на всю оставшуюся жизнь.

Как избавиться от депрессии навсегда: 6 изменений в образе жизни

Из всех этих изменений самое главное, что вы можете сделать для того, чтобы избавиться от депрессии, - это изменить свое мышление.

В частности, замените негативные мысли, которые подавляют вас, на более позитивные мысли, которые делают вас счастливее.

Несмотря на то, что есть множество факторов, которые могут способствовать депрессии, в конечном итоге то, что вызывает ее, - это ваше мышление.

Поэтому сделайте первоочередной задачей всегда думать таким образом, чтобы избежать депрессию, если вы хотите никогда больше не бороться с ней.

  1. Измените свое мышление

    Как показывает эффект плацебо, самым важным фактором для устранения депрессии является улучшение вашего мышления.

    Поэтому обязательно замените негативное мышление, которое подавляет вас, на более позитивное, которое помогает вам чувствовать себя лучше.

  2. Увеличьте количество омега-3 в своем рационе

    Омега-3 - это пища для мозга, которая помогает создать более счастливое начало.

    В «Депрессивном лечении» д-р Стивен Иларди рекомендует ежедневно принимать добавки омега-3, которые молекулярно дистиллированы, объединяют EPA и DHA в соотношении 2:1 и которые обеспечивают достаточное количество EPA и DHA, так чтоб вы могли получать не менее 1000 мг EPA и 500 мг DHA ежедневно.

    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или значительно изменять свой рацион.

  3. Выходите на улицу и получайте солнечный свет

    Солнечный свет выделяет химические процессы, которые естественным образом помогают вам чувствовать себя лучше, здоровее, счастливее и сильнее.

    Даже 5 минут солнечного света каждый день намного помогут вам.

    Просто носите солнцезащитный крем, чтобы правильно ухаживать за своей кожей.

  4. Регулярно тренируйтесь

    Упражнения помогают быстро поднять настроение, а также сделают вас здоровее, счастливее, сильнее и энергичнее.

    Всего 5 или 10 минут ходьбы помогут вам почувствовать себя лучше.

    Поэтому старайтесь каждый день делать хоть какие-то упражнения, независимо от того, для какого аспекта жизни они важны.

  5. Наслаждайтесь социальным взаимодействием

    Наслаждение общением с другими людьми естественно делает вашу жизнь более значимой, полезной и приятной.

    Социальное взаимодействие может быть простым, например, быстрый 5-минутный звонок другу или просто поздороваться с продавцом в продуктовом магазине.

    Поэтому каждый день старайтесь общаться с людьми хотя бы один раз, даже если очень коротко.

  6. Обеспечьте спокойный сон

    Спокойный сон позволяет чувствовать себя более расслабленным, ясным, энергичным и бодрым, в целом, что делает его очень важным для того, чтобы избавиться от депрессии.

    Эта статья поможет вам избавиться от сонливости.

    Количество рекомендуемых часов сна зависит от того, кого вы спрашиваете.

    Хотя 8 часов сна - общая рекомендация, вам может потребоваться больше или меньше.

    В идеале, старайтесь спать, по крайней мере, 7 часов каждую ночь.

Сделайте эти изменения постоянными и избавьтесь от депрессии на всю жизнь

Одна из самых важных вещей, которые вы должны понимать о депрессии, состоит в том, что это НЕ необъяснимое, таинственное условие, которое просто приходит и протекает в вашей жизни без рифмы или вне зависимости от разума.

Кроме того, это не то условие, в котором вы бессильны что-либо сделать.

Наоборот, если вы внесете перечисленные выше изменения, чтобы улучшить мышление и образ жизни, тогда вы можете быть уверены, что сможете избавиться от депрессии и устранить ее навсегда.

Это только вопрос времени. Как только вы избавитесь от нынешней депрессии, просто нужно продолжать делать эти вещи, чтобы избавиться от нее навсегда.

И если вы снова оказываетесь в депрессии, помните это не таинственное условие, которое вернулось без всякой причины.

Изучите свое мышление и образ жизни, и вы обнаружите, что вы сами вернулись к тем мыслям, которые способствуют вашей депрессии.

Общий урок этой статьи состоит в том, чтобы внести эти положительные изменения в свою жизнь на постоянной основе.

Тогда вы сможете избавиться от депрессии и больше никогда не справляться с ней снова.

Дата обновления: 18.02.2020