В этой статье вы найдете ответы на вопросы: Как достичь цели? Как правильно ставить цели? Зачем нужно разбивать большую цель на мелкие? Как избавиться от препятствий на пути к цели?
Если видеть впереди только свою цель, не видя промежуточных побед, то этот процесс можно назвать «Я хочу». Чтоб действительно достичь цели одним из важнейших пунктов должно быть наслаждение процессом достижения цели, сам путь к ней – тогда такой процесс называется «Я знаю как». Именно благодаря такому подходу у нас появляется мотивация и желание добиться того, чего мы хотим.
Содержание
Мы склонны ставить цели на протяжении всей своей жизни и посвящать большую часть нашего времени, пытаясь их достичь. Это дает нам желание и мотивацию для продвижения вперед по жизни. Но часто препятствия на нашем пути заставляют нас задуматься: Как достичь своей цели. Для начала надо научиться правильно ставить свои цели.
Как правильно ставить цели
Процесс достижения цели может иметь пагубные последствия для нашего психического здоровья, активируя показатели стресса, которые являются побочным продуктом слишком сильного давления, когда мы преследуем массовые цели.
Как предлагает психолог Карл Вейк в своей статье «Маленькие победы», чтоб достичь цели, мы должны сосредоточить свое внимание на позитиве, считая каждую маленькую победу, и сделать этот процесс повседневной практикой.
В качестве примера он взял Клуб Анонимных Алкоголиков, и предложил им изменить свой взгляд на конечную цель. Вместо того чтобы сосредотачиваться на подавляющих и сложных задачах, участникам предложили выбрать небольшие, достижимые ежедневные действия:
Цель — пожизненное воздержание от алкоголя уменьшается до более реальной задачи – не употреблять алкоголь в течение следующих 24 часов, что резко сокращает размер основной цели.
Отмечая эти небольшие, ежедневные победы, участники почувствовали себя более уверенными и стали мотивированными, чтобы достичь такого же удовлетворительного чувства на следующий день. Такое поведение начинает набирать обороты, приводя к почти легкому достижению конечной цели.
Мы ежедневно вдохновляемся «мечтами о великом» и завышаем свою собственную планку, если хотим достичь великих целей. Фраза «мечтать о великом» является неотъемлемой частью каждой мотивационной речи почти каждого успешного человека. В самой поговорке нет ничего плохого, но она, как правило, неверно истолковывается нами, обычными смертными. Нас увлекают сказочные истории о сбывшихся мечтах людей, которые являются достаточно храбрыми, чтоб достичь своей цели, сосредоточив свое внимание на ней.
Читайте также: Как развить свой бизнес? 4 стратегии
За каждым великим достижением произошло миллион мелких побед и прорывов, которые постепенно привели к конечной цели, и это то, что многие люди склонны игнорировать, когда хотят достичь цели.
Негативные последствия преследования большой цели
- Может ухудшиться наше чувство собственного достоинства
- Мы рискуем создать негативное мнение о самом себе, чувствуя себя некомпетентными, когда постоянно сравниваем нынешнее состояние с нашими конечными целями, что может лишь уменьшить наши шансы на прогресс
- Мы склонны к чувству неудачи и депрессии, когда не можем достичь цели
- Увеличенное количество стресса, с которым мы вынуждены справляться, когда пытаемся достичь большой цели, может быть контрпродуктивным, поскольку стресс блокирует нашу производительность и ослабляет физическое здоровье
Как только мы меняем перспективу от большого к маленькому и разбиваем нашу конечную цель на более мелкие, достижимые части, мы снимаем давление и избегаем риска для нашего здоровья.
Читайте также: Как добиться успеха в карьере?
Сосредоточив внимание на каждодневном прогрессе, мы автоматически чувствуем себя намного более мотивированными, что заставляет наш мозг зацепиться за позитивный порыв и чувство достижения, стремясь достичь бо́льшего.
Понимание важности небольших побед и знание того, как применять это в повседневной жизни, принесет огромные преимущества для достижения вашей цели и вашего общего состояния здоровья.
Как достичь цели: 4 шага
Шаг 1. Разбейте большую цель на мелкие
Прежде всего, вам нужно записать свою конечную цель и забыть о ней. Это звучит глупо, но это поможет вам сосредоточиться на мелких фрагментах, что является единственным способом достичь цели.
Вместо того, чтобы тратить энергию на планирование месяцев, сосредоточьтесь только на проблемах следующего дня. Будьте здесь и сейчас, и думайте только на один шаг вперед, чтобы достичь конечной цели. Это даст вам постоянное чувство выполненного долга, которое будет мотивировать вас двигаться вперед и повышать свою самооценку.
Читайте также: Что мешает нам достичь успеха в жизни?, а также: Эмоциональное истощение. Что делать?
Шаг 2: Наблюдайте за прогрессом
Время от времени задумывайтесь о своем прогрессе. Так часто мы сосредоточиваемся на целях, которые еще предстоит выполнить, и забываем о прогрессе, который уже достигнут. Это означает сравнение прошлого с теперешним.
Например, если вы хотите достичь цели — потерять определенное количество веса, тогда вместо того, чтобы упрекать себя за то, что вы еще не добрались до этой цели, вам следует сравнить несколько старых своих фотографий с новыми. Поступая таким образом, вы получите наглядное доказательство вашего прогресса, который послужит большим вдохновением для будущих достижений и вдохновит на положительные эмоции.
Это может быть интересно: Как найти свое призвание и понять, чем заниматься в жизни?
Шаг 3. Награждайте себя за мелкие победы
С раннего детства мы знакомы с формулой достижения чего-либо – это вознаграждение за достижение. Это вознаграждение заставляет нас считать эту формулу нормой в каждой подобной ситуации, когда мы хотим достичь своих целей.Поэтому, если вы достигнете определенного успеха, независимо от того, насколько он большой или маленький, ваш ум ожидает, что вы обеспечите себя адекватным призом. Если вознаграждение не приходит, ваше мотивационное топливо истощается, делая ваши усилия бесполезными.
Итак, в следующий раз, когда вы поймаете себя на целенаправленном преследовании сложной цели, не оценивая маленькие победы, сделайте себе перерыв и побалуйте себя фильмом, любимым десертом или встречей с друзьями.
Это может быть интересно: Живите настоящим моментом! Этот видеоролик объясняет почему
Шаг 4: Наслаждайтесь процессом достижения цели
Возможно, самый важный элемент, который нужно иметь в виду, чтобы сохранить умственную силу в конкурентном и целеустремленном мире, — это напоминать себе, что вы довольны собой и достигли поставленных целей.
Чтоб достичь цели, помните о получении удовольствия и не воспринимайте себя слишком серьезно. Наслаждайтесь экспериментированием и личностным ростом. Оценив процесс и извлеченные уроки, вы сможете избежать стресса и негативных эмоций, даже если вы не достигнете конечной цели.
Как достичь цели
Заключение
Чтоб достичь поставленных целей избегайте преследования большой цели, помните о мелких победах на пути к своей цели, наслаждайтесь процессом достижения цели, и тогда вы обязательно дойдете до конца.
Мы желаем вам всегда ставить перед собой цели – это важная часть на пути к успеху в жизни. Вы знаете, как достичь цели. И помните Успех – это успеть!
Загрузка...
Время — это самое ценное, что тратит человек в жизни
Беспокойство: 6 Психологических Симптомов
8 Способов Научиться Правильно Общаться
Эмоциональное истощение. Что делать?