8 Поз Йоги для Правильного Пищеварения

8 Поз Йоги для Правильного Пищеварения

Позы йоги, которые помогут вам улучшить пищеварение, укрепят мышцы и кости, а также поспособствуют похудению. Фото к каждой позе йоги, а также подробное описание упражнений.

позы йоги

Нездоровая пищеварительная система является условием, от которого страдают многие люди, но говорят об этом мало. Помимо того, что это крайне неприятный и болезненный процесс, проблемы с пищеварением могут привести к ряду других проблем со здоровьем, так как токсины не выводятся из организма должным образом. Причины исходят от плохого питания, стресса и нездорового образа жизни в целом. Чтоб улучшить свое пищеварение, многие люди выбирают лекарства, например слабительные таблетки, которые приносят больше вреда, чем пользы, так как они имеют агрессивные активные вещества и могут вызывать привыкание.

Как улучшить пищеварение правильным путем?

Как и при любой другой проблеме со здоровьем, мы должны обратиться к корню проблемы. Деловой образ жизни чаще всего не оставляет времени, чтобы сосредоточиться на правильной диете и освободить жизнь от стрессов. Но есть способ, который сделает основную часть нашего свободного времени полезной, и посвятить его на то, чтобы заняться здоровым питанием и упражнениями. Йога является одним из лучших способов улучшить не только пищеварение, ее преимущества также включают в себя:

  • укрепление мышц и костей
  • потеря веса
  • тонизация тела
  • антистресс

Так как йога включает в себя глубокое дыхание, это позволяет органам пищеварения получить достаточное количество кислорода для полноценного функционирования. К тому же, так как позы йоги требуют активности, мышцы живота становятся более напряженными, обеспечивая регулярное удаление жировых клеток.

Это может быть интересно: Как правильно питаться, чтобы похудеть. Завтрак, обед и ужин

И вы можете заниматься йогой, не выходя из своего дома. Эти позы йоги вы должны реализовать в вашей повседневной жизни, если хотите иметь здоровую систему пищеварения, а в качестве бонуса вы будете выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

Позы йоги для здорового пищеварения


  1. Поза ребенка

  2. йога поза ребенка

    Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

    • сядьте на колени, лбом касаясь пола, и вытяните руки перед собой
    • раздвиньте колени немного шире, чем ширина бедер и пальцами прикасайтесь к полу
    • сделайте 10 глубоких вдохов, наклонившись вперед и выдохните

    Эта поза йоги удерживает живот в теплой области, что позволяет пищеварительным сокам протекать регулярно и правильно.


  3. Поза моста

  4. йога поза моста

    Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

    • лягте на пол животом вверх
    • сделайте выдох, прижмите ноги и руки к полу и поднимите бедра так высоко, насколько можете, руки сомкните лодыжками
    • сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов в этом положении и медленно вернитесь в первоначальное положение
    • повторите 5 раз
    Растягивая мышцы живота в этой позе йоги, стимулируется ваша система пищеварения. Кроме того, сердце и щитовидная железа также стимулируются, что дает вам больше энергии, а метаболизм приходит в норму.

    Читайте также: 7 Упражнений для Быстрого Похудения за 4 Недели


  5. Поза йоги — Нисходящая собака

  6. поза йоги нисходящая собака

    Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

    • станьте на колени с вытянутыми руками, нажимая стопами на пол
    • поднимите бедра, выпрямляя колени, руки остаются неподвижными на полу, а голова между ними
    • расслабьтесь и сделайте 10 глубоких вдохов

    Это поза йоги расслабляет желудочно-кишечный тракт.

    Читайте также: Золотое молоко — Напиток, которым люди заменяют кофе/чай


  7. Поза йоги — Лежачий поворот

  8. поза йоги лежачий поворот

    Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

    • лежа на спине, согните левую ногу в колене и положите ее на правую ногу
    • прикоснитесь правой рукой к левому колену
    • левая рука остается выдвинутой по ширине плеч и прижата к полу
    • глубоко дышите в течение минуты, а затем перейдите на другую сторону

    Эта поза йоги Лежачий поворот стимулирует почки, органы брюшной полости, мочевого пузыря и кишок.

    Читайте также: Подергивание глаза, причины и лечение, а также: 7 продуктов, которые содержат много витамина D


  9. Поза верблюда

  10. йога поза верблюда

    Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

    • опускаетесь на колени, удерживая голени на полу, колени раздвинуты на ширину одного бедра
    • сделайте выдох, положите руки на бедра; снова выдохните, нужно слегка выгнуть спину, чтоб вес тела был распределен на коленях
    • продолжите дыхание и поместите правую руку на правую пятку, а левую руку на левую пятку, и опустите голову
    • сделайте 5 глубоких вдохов

    Эта поза йоги помогает облегчить запор, так как она растягивает живот и кишечник.

    Читайте также: Польза шампанского в улучшении памяти человека


  11. Поза треугольника

  12. позы йоги

    Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

    • расставьте ноги на расстояние около одного метра, поднимите руки параллельно полу
    • направьте левую ногу влево и опустите левую руку на пол, лодыжкой прикасаясь к нижней части ноги
    • правую руку вытяните над головой
    • через минуту это положение повторите с другой стороны

    Такая поза йоги помогает создать правильное пищеварение, поскольку она облегчает запоры.

    Читайте также: 10 продуктов с высоким содержанием витамина B12


  13. Поза потягивающегося щенка

  14. йога поза потягивающегося щенка

    Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

    • опуститесь на колени, голени остаются лежать на полу
    • медленно наклонитесь и вытягивайте руки вперед, опуская при этом ягодицы
    • оставайтесь в таком положении в течение минуты

    Так вы растягиваете мышцы живота в этой позе йоги, она поможет вам снять спазмы.

    Это может быть интересно: Жизнь после свадьбы в иллюстрациях


  15. Поза освобождения ветра

  16. йога поза освобождения ветра

    Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

    • лягте спиной на пол
    • согните правое колено и прижмите его к правой стороне грудной клетки
    • удерживайте левую ногу на полу
    • глубоко дышите в таком положении в течение двух минут, а затем перейдите на другую сторону

    Эта поза йоги очень полезна для освобождения брюшной полости от газов.

Это может быть интересно: 6 привычек питания, вызывающие тревогу и депрессию

Теперь, когда вы знаете все позы йоги для улучшения здоровья системы пищеварения, берите коврик для йоги и начинайте растягивания!

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Подписывайтесь на свежие статьи
и получайте их на почту

Материалы по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *