Почему мучает бессонница и что делать, чтоб избавиться от нее?

Почему мучает бессонница и что делать, чтоб избавиться от нее?

Вас постоянно мучает бессонница и вы не знаете что делать? Есть один простой и главное естественный способ избавиться от бессонницы. Этот метод доступен каждому и используется легко.

мучает бессонница что делать, почему мучает бессонница

Бессонница — это то, что мы должны терпеть время от времени по разным причинам, например, изменения в нашем ежедневном графике, побочные эффекты некоторых лекарств, или у нас просто слишком много мыслей в голове. Это то, через что мы все проходим.

Тем не менее, если бессонные ночи начинают происходить на ежедневной основе, это является серьезной проблемой. Бодрствовать и сосредотачиваться после бессонной ночи может быть сложной задачей, но вместо того, чтобы пить одну чашку кофе за другой, есть более простой и естественный способ, чтобы избавиться от бессонницы.

Почему мучает бессонница?

1. Переизбыток кофеина

Большинство из нас начинают свой день с чашки кофе. Мы продолжаем напиваться кофе лишь для того, чтобы взбодриться и держаться на ногах весь день. Но мы редко задумываемся о том, какой эффект кофеин может иметь на наш организм.

Мы забываем о том, что кофеин также можно найти в других напитках, которые мы потребляем в течении дня, таких как чай, безалкогольные напитки, а также различные спортивные напитки, таким образом, мы принимаем больше кофеина, чем это необходимо. Вот почему мучает бессонница, мы потребляем слишком большое количество кофеина, и, кроме того, чем больше кофеина мы потребляем, тем слабее становится наша иммунная система.

Читайте также: Низкокалорийные напитки для похудения

2. Ваш образ жизни

Необходимо иметь в виду, что некоторые привычки могут ухудшить вашу способность хорошо спать по ночам. Если вы перед сном любите «полазить» в своем телефоне или ноутбуке, не удивляйтесь, если после этого вы будете крутиться в постели, и вас будет мучить бессонница. Еще одна причина, почему мучает бессонница — это потребление определенных продуктов питания, которые также могут лишить вас сна и привести к бессоннице.

Вас мучает бессонница что делать? Скажите «привет» солнечному свету

Отрицательные последствия бессонницы многочисленны: от снижения производительности на работе или в школе до медлительности реакции, что может быть опасно, если вы за рулем. А в долгосрочной перспективе это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое давление крови, сахарный диабет и ожирение. К счастью для вас, вам не нужно сразу искать лекарства от бессонницы.

Существует много известных преимуществ солнечного света, такие как укрепление костей и исцеление заболеваний кожи. Но кроме этого солнечный свет также отвечает за повышение уровня серотонина — гормона, отвечающего за повышение нашего настроения.

Это может быть интересно: Как побороть страх общения с людьми

Важно знать, что отсутствие солнечного света может привести к дисбалансу в гипоталамусе, который является железом, отвечающим за регулирование нашего уровня сна и энергии.

Наши биологические часы чувствительны к изменениям на свету, таким образом, если у вас нет достаточного воздействия солнечного света в течение дня, вы будете чувствовать себя уставшим, а по ночам вас будет мучить бессонница.

Это связано с гормоном под названием мелатонин, который вырабатывается в ночное время, когда нет света; он указывает вашему организму, что нужно успокоиться и лечь спать. Солнечный свет подавляет выработку этого гормона в течение дня, и в результате вы чувствуете сонливость.

Поэтому, если вы пропустите солнечный свет из-за того, что позже проснетесь или ваша работа находится в помещении с небольшим количеством естественного света, вы можете чувствовать себя подавленным и постоянно усталым и при этом задаваться вопросом «Почему мучает бессонница?».

Что делать? Примите солнечные ванны

Для того, чтобы наладить вашу биологическую функцию часов должным образом, взбодриться после бессонной ночи и быть готовым к работе на весь день, старайтесь впитать как можно больше солнечного света, насколько это возможно.

Читайте также: 5 факторов, влияющих на потерю кальция

Если мучает бессонница что делать? Вставайте на 15 минут раньше утром и сделайте несколько упражнений прямо перед окном. Кроме того, находясь на работе, если возможно, садитесь близко к источнику естественного солнечного света. В случае, если это невозможно, используйте свой обеденный перерыв, чтобы пойти и поесть на улице, вместо того, чтобы сидеть за столом.

После работы, если еще есть солнечный свет, пройдитесь пару кварталов на вашем пути домой. Если вы встречаетесь с друзьями, организовывайте это так, чтобы встретиться днем и посидеть на свежем воздухе, и насладиться солнечным светом, а не сидеть в вечернее время в душном баре.

Солнечный свет поможет вам не только взбодриться после бессонной ночи, но и нормализовать ваш сон в целом.

Теперь вы знаете, почему мучает бессонница и что делать в таком случае. Не бегите за лекарствами, используйте естественные средства. И солнечный свет будет вам в помощь.

Почему мучает бессонница? Что делать, если вас мучает бессонница?

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Подписывайтесь на свежие статьи
и получайте их на почту

Материалы по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *