Как Перестать Быть Застенчивым? 6 Проверенных Способов

Как Перестать Быть Застенчивым? 6 Проверенных Способов

Низкая уверенность в себе часто является результатом некой формы застенчивости. Чтоб перестать быть застенчивым, начинайте предпринимать небольшие шаги и повышайте свою уверенность в общении с людьми.

как перестать быть застенчивым

«Застенчивость», согласно определению в психологии, — это неловкость или опасение, которое испытывают некоторые люди, когда приближаются к другим людям.

В отличие от интровертов, которые чувствуют себя энергично только находясь в одиночестве, застенчивые люди часто отчаянно хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут выдержать тревожность, которая приходит с социальным взаимодействием.

Вы признаете себя застенчивым человеком?

Если это так, вы не одиноки. Почти половина русскоязычного населения признает себя застенчивыми, и похоже, что эпидемия застенчивости растет.

Такому всплеску застенчивости также способствует современная технология, поскольку все больше и больше людей имеют возможность скрываться за своими компьютерами и избегать личных контактов.

Даже умеренно застенчивые люди теперь имеют оправдание, чтобы избежать социальных взаимодействий и новых ситуаций. Все, что им нужно для создания компании или компаньона, — это нажатие кнопки.

Уменьшающиеся возможности общения в личной и профессиональной жизни ставят застенчивых людей в возрастающий недостаток, так как они не могут практиковать социальные навыки в комфорте повседневной жизни.

Что еще более удивительно?

Многие застенчивые люди вообще не кажутся застенчивыми для других людей.

Недавние исследования по застенчивости показали, что большинство застенчивых людей тратят мучительное количество времени и энергии, пытаясь скрыть свою застенчивость.

Застенчивость, скрытая или очевидная, приводит к внутреннему хаосу для тех, кто испытывает ее.

  • Они сталкиваются с социальными проблемами, например, им трудно встречаться с людьми и создавать новых друзей, что может привести к изоляции, одиночеству и депрессии.
  • Их неразговорчивость может заставить других людей поверить, что они равнодушные, когда на самом деле они просто нервничают.
  • Застенчивые люди непрестанно озабочены своей внешностью и поведением, чувствуя себя очень застенчиво.
  • Они постоянно опасаются быть невидимыми и чувствовать себя бесполезными.

У взрослых людей есть множество причин быть застенчивыми:

  • Культура
  • Стиль воспитания
  • Темперамент
  • Наследственность
  • Жизненный опыт

Однако, независимо от причины, большинство проблем с застенчивостью можно преодолеть.

Первый шаг, чтоб перестать быть застенчивым — это осознание себя и понимание того, в чем именно вы застенчивы. Подумайте о ситуациях, которые заставляют вас стесняться, например, встречаться с новыми людьми, участвовать в общественных мероприятиях или разговаривать с потенциальным романтическим партнером.

Как проявляется ваша застенчивость — внутренне через самосознание и беспокойство, или в вашем поведении, таком как поза, потеря слов или уход от людей?

Если вы испытываете внутренние и физические симптомы беспокойства как часть своей застенчивости, методы расслабления, такие как сознательное глубокое дыхание, помогут вам контролировать эти симптомы.

Вы должны быть в основном свободны от симптомов тревоги, чтобы начать новое, более уверенное поведение.

Просто понимание себя и способа вашей застенчивости, которая влияет на вашу уверенность в себе, может помочь вам приступить к решению проблемы.

Есть несколько методов, с помощью которых вы можете перестать быть застенчивыми и восстановить свою уверенность.

Как перестать быть застенчивым с 6 проверенными методами:

  1. Начните с небольших и не угрожающих ситуаций

  2. Они могут включать в себя торговые центры, музеи или события, где вы можете взаимодействовать с большим количеством людей в течение короткого периода времени.

    Вы можете начать общаться, улыбаясь и говоря «здравствуйте» как можно большему количеству людей. Спросите кого-нибудь о времени, скажите комплимент или предложите помощь.

    Находите простые способы общения с людьми. То, что вы управляете ситуациями, связанными с общением и пугающими вас, поможет вам преодолеть ваши страхи.

  3. Практикуйте разговорные навыки

  4. Имейте несколько тем, на которые вы могли бы поговорить с людьми, с которыми вы встречаетесь — возможно, текущее новостное событие или свое мнение о том, что происходит в вашем окружении.

    Задавайте открытые вопросы и комментируйте ответы человека.

    Вы даже можете практиковать некоторые из тем самостоятельно, прежде чем окажитесь в ситуации при общении с другими людьми.

  5. Помните, что большинство людей на самом деле не сосредоточены на вас

  6. Люди более заинтересованы в своем внешнем виде и разговоре.

    Они не настолько сосредоточены на ваших социальных навыках или их отсутствии, насколько вы боитесь этого. Только эта реальность должна облегчить ваше смущение и дискомфорт, и помочь вам перестать быть застенчивым.

  7. Вспоминайте о хороших моментах с вашей стороны при общении

  8. После каждого общения, вместо того, чтобы обдумывать, как восприняли люди ваши недостатки, сосредоточьтесь на том, что вы сделали правильно и хорошо в ситуации, как вы преодолели застенчивый момент и почувствовали себя уверенно.

    С практикой у вас будет все больше и больше успехов.

  9. Создайте реалистичные ожидания

  10. Многие застенчивые люди придерживаются невозможных стандартов совершенства, когда речь идет о социальных ситуациях.

    Когда у них что-то не получается, они крайне самокритичны. Вы не должны быть перфекционистом, чтобы иметь успешное общение с людьми.

    Для того, чтобы перестать быть застенчивым, создавайте реалистичные цели для себя, прежде чем приступать к социальной ситуации.

  11. Примите то, что отказ является нормальным

  12. Каждый из нас, независимо от того, застенчивы мы или нет, время от времени испытывает некую форму отказа другими людьми.

    Не каждому вы будете нравиться, и это нормально. Управляйте своими ожиданиями и в этом отношении.

    Ваша цель — регулярно предпринимать попытки общаться с другими людьми и понимать, что некоторые из них будут положительными, а некоторые — нет. Сосредоточьтесь на взаимодействиях с людьми, которые отвечают взаимностью.

Если вы страдаете от низкой уверенности в себе в социальных ситуациях и испытываете некий уровень застенчивости, препятствующий вам наслаждаться пребыванием с другими людьми, начинайте предпринимать небольшие и управляемые действия для решения этой проблемы.

Каждый небольшой успех будет приводить вас к тому, что вы понемногу будете переставать быть застенчивыми и повышать свою уверенность в себе.

Читайте также: Что мешает нам достичь успеха в жизни?

Не прячьтесь за своим компьютером, не оправдывайте себя, посещайте мероприятия, и не избегайте встреч с новыми людьми. Вы только удерживаете себя от потенциальных отношений, которые могут принести вам радость и расширить ваши горизонты и возможности в жизни.

Переставайте быть застенчивыми с помощью этих 6 подсказок. Общайтесь с реальными людьми и позволяйте им ощущать все подарки, которые вы можете им предложить.

Вы признаете себя застенчивым человеком?
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Подписывайтесь на свежие статьи
и получайте их на почту

Материалы по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *