Как избавиться от депрессии навсегда? 6 шагов — Секреты Успеха

Как избавиться от депрессии навсегда? 6 шагов

Можно ли избавиться от депрессии навсегда? Конечно! Есть 6 конкретных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии естественно, без каких-либо таблеток, лекарств или антидепрессантов.

как избавиться от депрессии

Ключ к тому, чтобы избавиться от депрессии навсегда — это сделать эти 6 типов положительных изменений постоянной частью своей жизни.

Поэтому не думайте об этих изменениях как о временных. Вместо этого подумайте о них как о постоянных изменениях своего образа жизни — о том, что вы сделаете с этого момента – избавитесь от депрессии на всю оставшуюся жизнь.

Как избавиться от депрессии навсегда: 6 изменений в образе жизни

Из всех этих изменений самое главное, что вы можете сделать для того, чтобы избавиться от депрессии, — это изменить свое мышление. В частности, замените негативные мысли, которые подавляют вас, на более позитивные мысли, которые делают вас счастливее.

Несмотря на то, что есть множество факторов, которые могут способствовать депрессии, в конечном итоге то, что вызывает ее, — это ваше мышление. Поэтому сделайте первоочередной задачей всегда думать таким образом, чтобы избежать депрессию, если вы хотите никогда больше не бороться с ней.

  1. Измените свое мышление

  2. Как показывает эффект плацебо, самым важным фактором для устранения депрессии является улучшение вашего мышления.

    Поэтому обязательно замените негативное мышление, которое подавляет вас, на более позитивное, которое помогает вам чувствовать себя лучше.

  3. Увеличьте количество омега-3 в своем рационе

  4. Омега-3 — это пища для мозга, которая помогает создать более счастливое начало.

    В «Депрессивном лечении» д-р Стивен Иларди рекомендует ежедневно принимать добавки омега-3, которые молекулярно дистиллированы, объединяют EPA и DHA в соотношении 2:1 и которые обеспечивают достаточное количество EPA и DHA, так чтоб вы могли получать не менее 1000 мг EPA и 500 мг DHA ежедневно.

    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или значительно изменять свой рацион.

    Читайте также: 8 стратегий, помогающие избавиться от комплексов

  5. Выходите на улицу и получайте солнечный свет

  6. Солнечный свет выделяет химические процессы, которые естественным образом помогают вам чувствовать себя лучше, здоровее, счастливее и сильнее.

    Даже 5 минут солнечного света каждый день намного помогут вам. Просто носите солнцезащитный крем, чтобы правильно ухаживать за своей кожей.

  7. Регулярно тренируйтесь


  8. Упражнения помогают быстро поднять настроение, а также сделают вас здоровее, счастливее, сильнее и энергичнее.

    Всего 5 или 10 минут ходьбы помогут вам почувствовать себя лучше. Поэтому старайтесь каждый день делать хоть какие-то упражнения, независимо от того, для какого аспекта жизни они важны.

  9. Наслаждайтесь социальным взаимодействием

  10. Наслаждение общением с другими людьми естественно делает вашу жизнь более значимой, полезной и приятной.

    Социальное взаимодействие может быть простым, например, быстрый 5-минутный звонок другу или просто поздороваться с продавцом в продуктовом магазине.

    Поэтому каждый день старайтесь общаться с людьми хотя бы один раз, даже если очень коротко.

  11. Обеспечьте спокойный сон

  12. Спокойный сон позволяет чувствовать себя более расслабленным, ясным, энергичным и бодрым, в целом, что делает его очень важным для того, чтобы избавиться от депрессии. Эта статья поможет вам избавиться от сонливости.

    Количество рекомендуемых часов сна зависит от того, кого вы спрашиваете. Хотя 8 часов сна — общая рекомендация, вам может потребоваться больше или меньше.

    В идеале, старайтесь спать, по крайней мере, 7 часов каждую ночь.

Сделайте эти изменения постоянными и избавьтесь от депрессии на всю жизнь

Одна из самых важных вещей, которые вы должны понимать о депрессии, состоит в том, что это НЕ необъяснимое, таинственное условие, которое просто приходит и протекает в вашей жизни без рифмы или вне зависимости от разума. Кроме того, это не то условие, в котором вы бессильны что-либо сделать.

Наоборот, если вы внесете перечисленные выше изменения, чтобы улучшить мышление и образ жизни, тогда вы можете быть уверены, что сможете избавиться от депрессии и устранить ее навсегда. Это только вопрос времени.

Как только вы избавитесь от нынешней депрессии, просто нужно продолжать делать эти вещи, чтобы избавиться от нее навсегда.

Читайте также: Как пережить тяжелый период в жизни? Вариант Б

И если вы снова оказываетесь в депрессии, помните это не таинственное условие, которое вернулось без всякой причины. Изучите свое мышление и образ жизни, и вы обнаружите, что вы сами вернулись к тем мыслям, которые способствуют вашей депрессии.

Общий урок этой статьи состоит в том, чтобы внести эти положительные изменения в свою жизнь на постоянной основе. Тогда вы сможете избавиться от депрессии и больше никогда не справляться с ней снова.

(6 оценок, среднее: 4,17 из 5)
Загрузка...

Материалы по теме

Комментарии 3

  • Без лечения от депрессии не избавиться. Живу в стране,где солнце 360 дней в году.Занимаюсь по утрам упражнениями,хожу в бассейн,общаюсь,хожу ежедневно не меньше часа в день.Но без антидеприссантов ничего бы этого делать не могла.

  • Доброе утро! Я думаю первый пункт самый важный, но и самый сложный. Трудно думать, например, что ты приятной округлости, а не толстый. Я про себя скажу — трудностей материальных, физических не имею, а мысли тусклые. С утра встал, весь день занимаешься чем-то, вечером лег. От этой постоянной повторяемости и случается депрессия. Жизнь превращается в нескончаемый конвейер. На мой взгляд важно научиться радоваться каждому дню жизни, и чтобы каждый день отличался от других хоть какой-то малостью. Смотреть комедии, читать анекдоты, побольше смеяться. Я сама с сегодняшнего дня буду придерживаться такой методы. Желаю всем яркой, наполненной жизни и удачно справляться со всеми невзгодами.

    • Здравствуйте, Ольга! Полностью с Вами согласна! Первый пункт самый сложный, но именно он чаще всего приводит к депрессии. Я обычно использую бумагу и ручку, и записываю свои негативные мысли на бумаге. Так проще разобраться в себе и своих мыслях, и найти их корень. Чтоб направить свои мысли в позитивное русло и изменить свою жизнь к лучшему, Вам может помочь следующая статья http://uspeh-woman.com/10-sposobov-navsegda-izmenit-svoju-zhizn/.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *